Хочешь питаться правильно, но не готова к сложным схемам? Есть простой ориентир — Тарелка здорового питания.
Выглядит так:
1/2 тарелки — овощи и фрукты.
Сочные, яркие, сезонные. Чем больше цвета — тем больше пользы. 1/4 — белки. Курица, рыба, яйца, бобовые. Белок — это сила, настроение и крепкий иммунитет. 1/4 — сложные углеводы. Крупы, киноа, хлеб из цельного зерна. Они дают сытость и не скачут в крови, как сахар. + немного жиров: Орехи, авокадо, оливковое масло. Без них не усваиваются витамины и гормоны не в порядке. + вода.
Не кофе, не чай — именно вода. Пей и цвети. Это не диета. Это забота о себе. Начни с одной тарелки. И почувствуй разницу